腸美力診断チェックシートプレゼント！

明日、11月12日は皮膚の日だって。

実りの秋。食欲の秋は実は美肌食材の宝庫ですよ。
だから「美容の秋」なんです！

美肌になれる秋の食材って？

＊まずは旬の食材を食べましょう。

・メリット
　旬の時期に食べる方が栄養価が断然高い！
　そして、味が濃い！なので素材の味をしっかり美味しく味わえるから調味料を控えられますね。
　秋食材には特にビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。

食材①　サンマ
　・皮膚や粘膜強　　・睡眠のリズムアップ　・女性に嬉しい鉄分豊富　
　・脳機能、記憶力アップ　・血液さらさら　
　・中性脂肪や悪玉コレステロール減、脂肪の蓄積まで防ぐ効果の！
　
　＜鉄分＞＝肌弾力、ハリ感アップ
　

食材②　サツマイモ

　・抗酸化作用　　・細胞老化を食い止める　・むくみ改善　・食物繊維
　・代謝アップ　　・デトックス　・便秘解消　・肌荒れ防止


　＊サツマイモの栄養素は皮と実の間に含まれるのでしっかり皮ごと食べてね。


食材③　キノコ
　・肌荒れ防止　・新陳代謝アップ　・肝機能効果

＊マイタケはキノコの中でも免疫力活性化＆美肌に導きますよ。

そして、

「あなたの腸美力はいかがですか？」




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そしてそして、習い始めてはや半年以上過ぎましたがかずたまセッションをしていこうかな。

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